Consejos para recuperarse del uso excesivo de internet

1) Identifica todas las cosas que Internet está haciendo perder:
Tiempo con amigos o familia
Tareas cotidianas
Dormir
Mirar TV
Actividad física (deportes).
Hobbies
Sexo
Eventos sociales

2) Evalúa tu tiempo conectado. Tomá en cuenta una semana típica:
Redes sociales: Cuántas horas por semana?
Chate : Cuántas horas
Video juego: Cuantas horas en la computador, cuantas horas en otras consolas? Hace un listado de los juegos que usaste y cuanto tiempo en cada uno.
Juegos online: Listado de juegos y cuanto tiempo en total.
E-mails : Cuanto tiempo dedicado a mandar y recibir mails.
Navegación por internet: Listado de páginas a las que entraste y tiempo total invertido

3) Técnicas para el buen uso del tiempo:
Buscá actividades alternativas. Pensá en algún hobby o actividad que siempre quisiste probar y comprometete a hacerla en parte del tiempo que pasás en la computadora
Cuanto más cosas divertidas tengas en tu vida cada día, menos vas a extrañar internet
Identificá cuáles son tus patrones de uso.
Qué días de la semana te conectás?
A qué hora del día empezás?
Cuánto tiempo , en general , estás conectado?
Dónde usas la computadora?
Para tratar de sacarte el hábito, practicá hacer lo contrario, conectarte a otra hora, bajo otra circunstancia, estar menos tiempo, etc.
Encontrá frenos externos
Ponete un horario , antes de conectarte. Podés usar una alarma. Si la ponés alejada de la computadora y te tenés que levantar a apagarla, ayuda.
Diseña el horario para toda la semana. Ponete un objetivo claro y posible, de cuantas horas vas a usar internet en la semana.>
NO dudes en pedir ayuda, si la necesitás